🌿 Explore Ikigai のウェルネスコーナーへようこそ🌿

長い人生だけでは不十分です —— 意味のある人生こそがすべてです。
このページは、健康・調和・内なる目的へ導くウェルネスの儀式、リズム、知恵を探求するための神聖な空間です。
あなたはただ生き延びるためにいるのではありません —— あなたは繁栄し、癒され、そして自分の生き甲斐（Ikigai）に目覚めるためにここにいます。

🧘‍♂️ ステップ 1：朝の儀式
一日の始まりを意識的な滋養で迎えましょう。

• オリーブオイル 大さじ1（空腹時に口に含むか飲む）

• 15分待ち、カンジ（発酵ニンジン水）を飲む

• 日光を浴びて20～30分間立つ

• 深呼吸またはビージャマントラを3回繰り返す

• 30分後に、レモンまたはトゥルシーの葉、またはその両方を加えて煮たぬるま湯を水を飲む

これらのシンプルな行為が、腸・脳・魂を目覚めさせてくれます。

🧘‍♂️ ステップ2：毎日ヨガを練習する

1週間のさまざまなヨガパッケージ。

日曜日：https://youtu.be/AS2CXgs_n4A

月曜日：https://youtu.be/uEYJ7Ud3yv8

火曜日：https://youtu.be/yLwDG3B2vGg

水曜日：https://youtu.be/B_wU3xuzwYo

木曜日：https://youtu.be/-6Fvk7DetTE

金曜日：https://youtu.be/MtAW8_-Pr1M

土曜日：https://youtu.be/yN846V3_m9k

💧ステップ3：月次断食フロー

• 深い細胞の癒しと精神的な明晰さを体験してください。

• 1日目（ドライファスト） - 24〜36時間、食べ物も水も摂らない

• 2〜3日目（ウォーターファスト） - 次の36時間は水、ココナッツウォーター、モリンガジュース、またはカンジで水分補給

• 断食を終える際は、柔らかい果物、米のお粥（粥）、または「キチャディ」で軽く始める

断食中はガイド付き瞑想と静寂を練習する

🎧 ステップ4：音声とビジュアルの癒しライブラリー

• 心を落ち着かせるツールで変容をサポートしましょう。

  • 深い眠りの瞑想（10分）

  • 嫌悪の視覚化（欲求やトラウマのために）

  • チャクラバランスのビージャマントラチャンティング

  • ハヌマーンチャリサ（強さのために）

  • 朝のウェルネス儀式の音声

  🌀 オーディオリソースページまたはYouTubeチャンネルへのリンク

  💌 ステップ5：イキガイ・ウェルネス・コミュニティに参加しよう

  • あなたの断食ストーリーを共有しましょう

  • 毎日のリチュアルの写真をアップロードしましょう

  • 私たちのWhatsAppグループまたはTelegramチャンネルに参加しましょう

  • ウェルネス情報のニュースレターに登録しましょう

  🌺 旅を始めよう。コミュニティと共に癒され、イキガイを生きましょう。

推奨される日課

Step 1: Breathe Deeply,ステップ1：毎朝、深く呼吸する
一日の始まりに、ゆっくりと意識的な呼吸をしましょう。
4秒吸って、4秒止めて、4秒吐きます。
このシンプルな儀式が、心と体を落ち着かせ、「今ここ」に引き戻します。

ステップ2：意識を持って飲む
癒しとなるものから水分補給を始めましょう ― オリーブオイル、カンジ、またはレモン入りの温かい水など。
一口ごとに思い出してください：今日は命を養う機会です。

ステップ3：意味を込めて動く
意識的に歩くか、体を丁寧にストレッチしましょう。
それは運動ではなく、細胞との対話です ― 「君たちは生きているんだよ」と伝えるための。

ステップ4：内省のために立ち止まる
日中に、5分間の静寂を持ちましょう。
スマホも画面も使わず、ただ呼吸と存在に意識を向けます。
この小さなひとときが、自律神経を整え、心に明晰さをもたらします。

ステップ5：僧侶のように眠る
感謝とともに一日を締めくくりましょう。
感謝している3つのことを思い出します。
心が平和の中で休むとき、眠りは神聖なものになります。

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