🌿Explore Ikigai को Wellness Corner मा स्वागत छ

दिगो जीवन मात्र पर्याप्त होइन — अर्थपूर्ण जीवन नै सबैथोक हो।
यो पृष्ठ तपाईंको पवित्र स्थान हो — स्वास्थ्य, सन्तुलन, र आत्म-उद्देश्य पत्ता लगाउने अनुष्ठान, लय, र ज्ञानहरू यहाँबाट सुरु हुन्छ।
तपाईं केवल बाँच्छु भनेर यहाँ हुनुहुन्न — तपाईं फस्टाउनु, निको हुनु (healed), र आफ्नो Ikigai जागृत गर्न यहाँ हुनुहुन्छ।

🧘‍♂️ चरण १: बिहानको अनुष्ठान
दिनको सुरुवात सचेत पोषणबाट गर्नुहोस्।

• खाली पेटमा १ चम्चा जैतुन तेल निल्नुहोस् वा मुखमा राखी २० मिनेट कुल्ला गरी थुक्नुहोस

• १५ मिनेट पर्खनुहोस्, त्यसपछि काञ्जी (गाजरको किण्वित पानी) पिउनुहोस्

• सूर्यको किरणमा २०-३० मिनेट उभिनुहोस् वा बस्नुहोस्

• ३ चक्र गहिरो सास लिने छाड्ने गरी त्यसपछि बीज मन्त्र जप गर्नुहोस्

• ३० मिनेटपछि कागती वा तुलसीको पात वा दुवै हालेर पकाएको मनतातो पानी पिउनुहोस्

यी सरल अभ्यासहरूले तपाईंको आन्द्रा, मस्तिष्क, र आत्मालाई जगाउँछ।

💧 चरण २: नियमित रुपमा योग अभ्यास गर्नुहोस।

हप्ता भरिका लागि योग अभ्यासको तालिका

• आइतवार : https://youtu.be/AS2CXgs_n4A

• सोमवार : https://youtu.be/uEYJ7Ud3yv8

• मंगलवार : https://youtu.be/yLwDG3B2vGg

• बुधवार : https://youtu.be/B_wU3xuzwYo

• बिहीवार : https://youtu.be/-6Fvk7DetTE

• शुक्रवार : https://youtu.be/MtAW8_-Pr1M

• शनीवार : https://youtu.be/yN846V3_m9k

💧चरण ३: मासिक उपवास प्रवाह

गहिरो कोषीय उपचार (cellular healing) र आध्यात्मिक स्पष्टता अनुभव गर्नुहोस्।

• पहिलो दिन (सुक्खा उपवास) – २४–३६ घण्टा: खाना र पानी बिना

• दोस्रो–तेस्रो दिन (पानी उपवास) – ३६–७२ घण्टा: पानी, नरिवल पानी, शितलचिनीको रस, र कान्जी पिउनुहोस्

• उपवास तोड्नुहोस् नरम फलफूल वा हल्का जाउलो वा खिचडीबाट

• उपवासको अवधिमा मार्गदर्शित ध्यान र मौन अभ्यास गर्नुहोस्

🎧 चरण ४: अडियो र दृश्य उपचार पुस्तकालय

शान्त उपकरणहरूसँग तपाईंको रूपान्तरणलाई सशक्त बनाउनुहोस्।

• गहिरो निद्राको ध्यान (२० मिनेट)

• घृणा कल्पना (लत वा addition बाट मुक्ति पाउनको लागि)

• चक्र सन्तुलन बीज मन्त्र जप

• हनुमान चालीसा (शक्तिका लागि)

💌 चरण ५: इकिगाई वेलनेस समुदायमा सहभागी हुनुहोस्

• आफ्नो उपवासको कथा साझा गर्नुहोस्

• तपाईंको दैनिक रिचुअलको फोटो अपलोड गर्नुहोस्

• हाम्रो WhatsApp वा Facebook समूहमा सामेल हुनुहोस्

• वेलनेस अपडेटहरूका लागि यो पेज बेलाबेलामा पढ्नु होस्

🌺 तपाईंको यात्रा सुरु गर्नुहोस्। समुदायसँग घुलमिल हुनुहोस्। आफ्नो इकिगाई जिउनुहोस्।

सिफारिस गरिएको दिनचर्या

चरण १: प्रत्येक बिहान गहिरो सास फेर्नुहोस्

• आफ्नो दिन बिस्तारै र सचेत रूपमा सास फेर्दै सुरु गर्नुहोस्।

• ४ सेकेन्ड सास लिनुहोस्, ४ सेकेन्ड रोक्नुहोस्, ४ सेकेन्ड लगाएर सास फाल्नुहोस्। यो अवधिलाई बराबरी पारेर बढाउंदै लैजानुहोस्।

• यो साधारण अभ्यासले तपाईंको मन र शरीरलाई स्थिर बनाउँछ, र तपाईंलाई पूर्ण रूपमा वर्तमानमा ल्याउँछ।

चरण २: उद्देश्यका साथ पिउनुहोस्

• हाइड्रेशन केही उपचारात्मक चीजबाट सुरु गर्नुहोस् — जस्तै, जैतुनको तेल, कान्जी वा मनतातो कागती पानी ।

• पानीको हरेक घुट्कीले तपाईंलाई सम्झाओस्: आज जीवनलाई पोषण दिने मौका हो।

चरण ३: अर्थपूर्ण रूपमा चल्नुहोस्

• सचेत रूपमा हिंड्नुहोस् वा शरीरलाई तन्काउनुहोस्।

• यो कसरत होइन, यो तपाईंका कोशिकासँगको संवाद हो — तिनीहरूलाई सम्झाउने कि उनीहरू जीवित छन्।

चरण ४: विचार गर्नका लागि विश्राम गर्नुहोस्

• मध्यान्हमा कम्तिमा ५ मिनेट मौन बस्नुहोस् र यो समयलाई सकिन्छ भने अलि अलि गरेर बढाउनु होस् ।
  फोन होइन, स्क्रिन होइन — केवल तपाईंको सास र उपस्थितिको अनुभव गर्नुहोस्।
  यो सानो क्षणले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई रिसेट गर्छ र स्पष्टता ल्याउँछ।

चरण ५: सन्यासी जस्तै निदाउनुहोस्

• कृतज्ञताको साथ रात सकाउनुहोस्।

• तपाईं आभारी भएका ३ कुराहरू सम्झनुहोस्।

• जब तपाईंको हृदय शान्तिमा विश्राम गर्छ, निद्रा पवित्र बन्छ।

बारेमा । स्वास्थ्य । यात्रा । अनुष्ठान । संस्मरण । ब्लग । सम्पर्क